Prévention des TMS en télétravail et au bureau Comprendre l’apparition des douleurs et les prévenir dans une position statique (en télétravail ou devant un écran)

Leçon 1 de 2

En cours

Comprendre l’apparition des douleurs et les prévenir dans une position statique (en télétravail ou devant un écran)

Contenu de la Leçon

0% Terminé 0/11 Étapes

Pourquoi les douleurs apparaissent en position assise devant écran

Petit exercice pour se mettre dans une posture stable, et ressentir l’appui des ischions sur les mains.

Réglages sur chaises, avec différentes possibilités d’assises pour retrouver de la mobilité dans le bassin.

Posture assise sur ballon, alternative à la chaise de bureau pour une meilleure mobilité du bassin.

La chaise ballon, un combiné intéressant.

Exercices : Travail des chevilles et des jambes, pour prévenir les TMS.

Exercices : Travail des hanches et du haut du corps, gainage.

Exercice : Petite séance de respiration

Exercice : Focus sur les membres superieurs, qui représentent 80% des IMS.

Exercice : Étirements sur chaise.

Déterminer son œil directeur et aménager son espace de travail